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bbin官方网站:倾听的学生也可以给出有用的建议

时间:2022/6/16 16:53:45   作者:   来源:   阅读:4   评论:0
内容摘要:于杰楠建议,学生们可以通过向他人倾诉来调节自己的负面情绪,而不是独自承受。“比如延世大学中国学生会在公众号上设立了树洞栏目,倾听每一个投稿人的烦恼。我们发现,说出自己的想法可以帮助每个人减轻心理负担,倾听的学生也可以给出有用的建议。这对缓解负面情绪很有帮助。”调节情绪的方法有很多。李同贵认为,一个基本的原则是做自己喜欢...

于杰楠建议,学生们可以通过向他人倾诉来调节自己的负面情绪,而不是独自承受。“比如延世大学中国学生会在公众号上设立了树洞栏目,倾听每一个投稿人的烦恼。我们发现,说出自己的想法可以帮助每个人减轻心理负担,倾听的学生也可以给出有用的建议。这对缓解负面情绪很有帮助。”

调节情绪的方法有很多。李同贵认为,一个基本的原则是做自己喜欢的事。“从现在开始,学生可以培养一种兴趣和爱好,并坚持下去。当大家在国外学习时心情不好的时候,做一些自己感兴趣的事情可以调节心情。”

积极乐观,释放学业压力
留学期间,学习仍然是第一要务。记者了解到,面对高强度的学习压力,不少学生会出现紧张、焦虑、疼痛等心理问题症状。

“韩国有很多大学课程,小组合作非常频繁。很多留学生刚开始会觉得很难适应。”廖可表示:“因此,许多国际学生有很大的学业压力,他们努力学习,但他们想取得好成绩。这种情绪很紧迫。这时如果不懂得调整,就很容易陷入困境,无法自拔,精神上就会处于高压状态。”

面对学习压力,如何有效自我调整,bbin官方网站 李同贵给出了建议。“学生必须有一种自我效能感,这是指一种‘我能做得很好’的坚定信念。其实,我们每个人都有承受压力的能力,需要有意识地去激励自己。同时,每个人都必须学会乐观和积极地用心态看待问题,调整面对困难的状态。”

“调整心态并不容易。最直接的方法就是改变你的行为。”李同贵进一步解释说:“你可以为自己设定目标,比如跑步、锻炼,多设几个闹钟来督促自己早起。就是这一刻。这是可以做到的。有了积极的行动,心态自然会受到影响,变得更加开放,形成一个良性循环。”

“当我一直处于高压之下时,我认为我们需要找到一个出口,比如放松。给自己放一天假,吃点好吃的,看看电影,听听音乐,等等。”在延世大学举行的心理健康讲座中,她还了解到大多数心理测试都将睡眠作为一个重要指标。事实上,保证充足和良好的睡眠对拥有健康的精神状态至关重要。如果你有严重的睡眠障碍,你应该寻求专业医生和心理咨询机构的帮助。心理健康问题不应被低估。


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